Mãi còn yêu
Hiện nay MCY đã tích hợp Vietkey. Nên khi đăng nhập các bạn hãy nhấn F9 để tắt Vietkey trước. Sau khi đăng nhập thành công thì nhấn lại F9 để bắt đầu post bài có dấu tiếng Việt.

Cảm ơn các bạn đã ghé wa Mãi Còn Yêu!!!!
Mãi còn yêu

Mãi mãi một tình yêu!!! Anh và em!!!
 
Trang ChínhPortalCalendarGalleryTrợ giúpTìm kiếmThành viênĐăng kýĐăng Nhập
* Rất vui được đón bạn đến với diễn đàn http://maiconyeu.withme.us
* Chúng ta đang bắt đầu thử nghiệm thêm trang phim đấy. Chúc các bạn có những giây phút thật sự thư giản bên những thước phim hay.
Đăng Nhập
Tên truy cập:
Mật khẩu:
Đăng nhập tự động mỗi khi truy cập: 
:: Quên mật khẩu
Latest topics
Top posters
kevinronald (3285)
 
ngongcuong (2306)
 
nbt123 (1147)
 
Poka (779)
 
matmotmi (484)
 
lucky_boy_91 (360)
 
bO_sMilE (201)
 
boynude_90dn (167)
 
lovelyrosa32 (153)
 
katasocola (141)
 

Share | 
 

 Ăn chay có thiếu máu?

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
matmotmi
Trần Thái
Trần Thái
avatar

Tổng số bài gửi : 484
Age : 32
Registration date : 09/09/2008

Bài gửiTiêu đề: Ăn chay có thiếu máu?   31/10/2008, 8:28 am

Ăn chay có thiếu máu?




Một bữa ăn chay thường có cấu trúc gồm: (1) cơm (hoặc một món tinh bột nào khác) với rau luộc hoặc xào chấm với tương; (2) cơm với muối tiêu hoặc muối ớt sả; (3) chỉ một gói mì chay. Chế độ ăn này kéo dài dẫn đến tình trạng mất cân đối đạm, đường, béo và thiếu một số chất dinh dưỡng khác. Ngược lại là những bữa ăn chay quá thịnh soạn lạm dụng chất bột đường, chất béo trong chế biến thức ăn sẽ dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì.
Ăn đủ bữa để cơ thể nhận đủ năng lượng: ba bữa chính và thêm 2 – 3 bữa phụ. Thức ăn chế biến nên sử dụng những thực phẩm chứa nhiều năng lượng: dầu đậu phộng, dầu thực vật, các loại hạt nhiều dầu như hạt điều, hạt dẻ. Để đề phòng thiếu chất đạm, khi ăn chay cần phải biết phối hợp các loại đạm thực vật một cách hợp lý sẽ đáp ứng nhu cầu đạm và các axít amin cần thiết cho cơ thể.
Nguồn thực phẩm cung cấp chất đạm cho người ăn chay là các loại đậu đỗ, đặc biệt là đậu nành có lượng canxi khá cao, tương đương với đạm động vật như thịt, cá, trứng… Nên chế biến đa dạng các món ăn từ các loại đậu đỗ cho việc cung cấp chất đạm như đậu hũ, tàu hũ, muối mè, chè đậu xanh, cháo đậu đen. Ngoài ra để cơ thể nhận đủ canxi cần thiết, tuỳ theo trường phái ăn chay có thể sử dụng thêm sữa động vật hoặc trứng (không trống). Nên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời khoảng 20 phút/ngày, lúc nắng sớm. Cơ thể sẽ tận dụng một nguồn vitamin D của thiên nhiên, giúp tăng hấp thu canxi, xương sẽ chắc khoẻ hơn.
Dù ăn chay hay ăn mặn đều có nguy cơ thiếu máu thiếu sắt nếu chế độ ăn uống không cân đối và hợp lý. Thiếu máu thiếu sắt sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ: thiếu máu sẽ làm tăng trưởng chậm ở trẻ em, khả năng tư duy kém, năng suất lao động giảm… biện pháp phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt hiệu quả là sử dụng thực phẩm có nhiều chất sắt. Chất sắt có nhiều trong các loại nấm, mè, rau xanh (200 – 300g/người/ngày), mỗi ngày ăn ít nhất một lần trái cây như cam, bưởi, sơri… Đây là nguồn thực phẩm giàu vitamin, đặc biệt là vitamin C, làm tăng hấp thu chất sắt, chống táo bón vì hàm lượng chất xơ cao. Sử dụng các loại nấm (nấm mèo, nấm đông cô, nấm hương) rất giàu chất sắt lại ngon và bổ dưỡng.
Về Đầu Trang Go down
ngongcuong
Nam Thi
Nam Thi
avatar

Tổng số bài gửi : 2306
Age : 31
Nơi ở: : Full House
Registration date : 12/09/2008

Bài gửiTiêu đề: Re: Ăn chay có thiếu máu?   31/10/2008, 9:33 am

Chòy, bài viết ngắn ngủn mà hình như hem thấy nó trả lời cho câu tiêu đề vậy ta. Đọc thấy nó nói tùm lum hem hà.

Vậy túm lại ăn chay có bị thíu máu hem dzạ?????

<<<<<=Chữ ký của thành viên Mãi Còn Yêu=>>>>>>

Dù anh có chạy xa thiệt xa
Em vẫn theo có mình anh thoai!!!!!!
Về Đầu Trang Go down
Admin
Tòa án tình yêu
Tòa án tình yêu
avatar

Tổng số bài gửi : 135
Registration date : 15/07/2008

Bài gửiTiêu đề: Re: Ăn chay có thiếu máu?   7/11/2008, 10:33 pm

chài ! bài viết có nói rõ mà , Dù ăn chay hay ăn mặn đều có nguy cơ thiếu máu thiếu sắt nếu chế độ ăn uống không cân đối và hợp lý. thực phẩm chay cũng có thể cung cấp đủ chất cho cơ thể. cái chính là phải ăn đủ bữa để cơ thể nhận đủ năng lượng & để đề phòng thiếu chất đạm, khi ăn chay cần phải biết phối hợp các loại đạm thực vật một cách hợp lý sẽ đáp ứng nhu cầu đạm và các axít amin cần thiết cho cơ thể.
Về Đầu Trang Go down
http://maiconyeu.withme.us
ngongcuong
Nam Thi
Nam Thi
avatar

Tổng số bài gửi : 2306
Age : 31
Nơi ở: : Full House
Registration date : 12/09/2008

Bài gửiTiêu đề: Re: Ăn chay có thiếu máu?   8/11/2008, 7:21 am

Tưởng jì, thiếu sắt thì ăn nhìu sắt dzô. Kỳ này ra mấy tiệm ve chai mua mấy ký sắt dzìa để dzành mới được há há há. Cứ anh 3M mà nói thíu sắt là cho ổng ăn liền. Ủa mà hình như dzao cũng làm bằng sắt. Đúng gòy ha. Ổng mà nói thíu sắt là cho ổng ăn dzao liền hahahahaha

<<<<<=Chữ ký của thành viên Mãi Còn Yêu=>>>>>>

Dù anh có chạy xa thiệt xa
Em vẫn theo có mình anh thoai!!!!!!
Về Đầu Trang Go down
matmotmi
Trần Thái
Trần Thái
avatar

Tổng số bài gửi : 484
Age : 32
Registration date : 09/09/2008

Bài gửiTiêu đề: Re: Ăn chay có thiếu máu?   8/11/2008, 9:54 am

chài . a bị thíu máu chứ có bị thíu sắt bao jờ đâu. hehehe.... ( chỉ có mấy bà bầu mới cần bổ sung sắt. cứ mua để dành đi , chờ chừng nào a có thai gòy cho cũng chưa mụn. hehehe.....)
Về Đầu Trang Go down
ngongcuong
Nam Thi
Nam Thi
avatar

Tổng số bài gửi : 2306
Age : 31
Nơi ở: : Full House
Registration date : 12/09/2008

Bài gửiTiêu đề: Re: Ăn chay có thiếu máu?   8/11/2008, 10:58 am

hic hic, nói chiện nghe gúm thấy ghia lun hahaha. Anh mà có thai jì chòy. ^^!. Anh bị thíu máu hả? Thoai lở thíu gòy cho thíu lun đi. Em xin tý máu coi. hahahahaha

<<<<<=Chữ ký của thành viên Mãi Còn Yêu=>>>>>>

Dù anh có chạy xa thiệt xa
Em vẫn theo có mình anh thoai!!!!!!
Về Đầu Trang Go down
matmotmi
Trần Thái
Trần Thái
avatar

Tổng số bài gửi : 484
Age : 32
Registration date : 09/09/2008

Bài gửiTiêu đề: Re: Ăn chay có thiếu máu?   8/11/2008, 9:26 pm

Anh mà có thai jì chòy. chẹp ! anh mà có thai thế nào cũng dc ghi vào sách kỷ lục guiness cho koi. ^^
e hèm ! a chưa thử máu nên hok biết thuộc nhóm máu nào , cho bậy cho bạ mắc công e bị " sốc máu " . hehehe
Về Đầu Trang Go down
ngongcuong
Nam Thi
Nam Thi
avatar

Tổng số bài gửi : 2306
Age : 31
Nơi ở: : Full House
Registration date : 12/09/2008

Bài gửiTiêu đề: Re: Ăn chay có thiếu máu?   11/11/2008, 7:25 am

Ý ý, hem lo đâu. Tại vì hem phải truyền máu trong bịnh dziện mà lè em cho anh xịt xi rô đó hahahahaha.

Anh mà có thai thì cho anh wa Mỹ làm vật cho các nhà khoa học nghiên cứu thì cóa chứ ở đó mà vào kỷ lục Ghi-Nét. hahaha. Mơ giữa ban ngày hả anh. Tỉnh lại nèo.

<<<<<=Chữ ký của thành viên Mãi Còn Yêu=>>>>>>

Dù anh có chạy xa thiệt xa
Em vẫn theo có mình anh thoai!!!!!!
Về Đầu Trang Go down
Admin
Tòa án tình yêu
Tòa án tình yêu
avatar

Tổng số bài gửi : 135
Registration date : 15/07/2008

Bài gửiTiêu đề: Re: Ăn chay có thiếu máu?   12/11/2008, 7:19 am

Nè nè, 2 cái người này, spam ghê quá nha. Có xem tôi là admin không vậy? Spam không thương tiếc luôn. Ban nick bây giờ nha.
Về Đầu Trang Go down
http://maiconyeu.withme.us
Sponsored content




Bài gửiTiêu đề: Re: Ăn chay có thiếu máu?   

Về Đầu Trang Go down
 
Ăn chay có thiếu máu?
Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang
 Similar topics
-
» [03072010][news]50 nhân vật nổi tiếng nhất giữa các thanh thiếu niên trên khắp TG
» [20102010][News]“Cạnh tranh quốc tế, OK”… JYJ trở về sau các buổi giới thiệu tại nước ngoài.
» [06122010][New]After School come back
» [31122010][CF] TVXQ ComeBack ver A & B
» [29122010][News]Album bán chạy nhất năm nay là...?

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
Mãi còn yêu :: LINH TINH # OTHERS :: Góc ẩm thực-
Chuyển đến